על כן, בשל היתרונות הרבים הגלומים באורח חיים תקין, ניתן להבחין בלא מעט אנשים אשר בוחרים להיצמד אליו ולקיים אותו.
אורך חיים בריא, הוא למעשה צורת סגנון חיים המתייחס למספר תחומים בעלי חשיבות רבה בניהם, תזונה נכונה, שמירה על משקל גוף תקין, פעילות ספורטיבית, מודעות לגורמים סביבתיים ועוד.
לשמירה על אורך חיים בריא ותקין יתרונות רבים ובולטים שכן, שמירה על אורך חיים בריא יאפשר לכם לשמור על משקל גוף תקין.
אורח חיים תקין ובריא ישפיע באופן ניכר על ההרגשה ועל התחושה שלכם, שמירה על אורך חיים בריא יפחית את הסיכון לחלות במחלות ויאריך את חייכם ועוד יתרונות רבים ואחרים.

איך להתחיל לנהל ושמור על אורך חיים בריא ?

על מנת להתחיל לנהל ולשמור על אורך חיים בריא ותקין עלינו להיות מודעים וקשובים לעצמנו ולסביבה שלנו.
להתחיל לבצע פעילות ספורטיבית ולא למטרת שריפת קלוריות בלבד, אלא לטובת שמירה על המערכות בגוף.
לעבור לתזונה בריאה ונכונה על מנת לספק לגוף שלנו את כל אבות המזון ותוספי התזונה החיוניים לגוף.
ניהול אורך חיים בריא בא לידי ביטוי אף בהימנעות מ:  צריכה של אלכוהול בכמות רבה, עישון, צריכה של סמים וכיוב', הפגה והפחתה של מתחים באמצעות דרכים טבעיים ועוד.

תזונה ואורך חיים בריא…

תזונה נכונה היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בדרך אל שמירה וניהול אורך חיים בריא כאשר הדבר בא לידי ביטוי ב:

• חשוב לדאוג שהתפריט היומי יכיל בתוכו את כל תוספי ואבות המזון הנחוצים והחיוניים.
• מומלץ לצרוך מזונות אורגניים
• את הארוחה יש לאכול בישיבה ולא בעמידה.
• חשוב לצרוך פירות וירקות בכמות מרובה (כך שתוכלו לאכול באופן מרוכז וממוקד).
• יש להקפיד ללעוס היטב את האוכל
• את המזונות רצוי לאדות או לחילופין לבשל על פני טיגון
• להימנע ככל שניתן מצריכה של חטיפים
• הימנעו מאכילה של מזונות מעובדים
• רצוי להימנע ממאכלים וממזונות חומרים משמרים וצבעי מאכל
• יש להקפיד על שתייה מרובה של מים על פני משקאות ממותקים ועוד.
• מומלץ לצרוך שלוש אורחות ביום .

  מתכון לאורך חיים בריא – עוף צלוי על מצע של אורז ודלעת ערמונים
  
  מרכיבי המנה ( 5 מנות)
  
  5 כרעיים
  6 חתיכות של דלעת ערמונים חתוכים גס (יש להוציא את גרעיני הדלעת)
  3 כמות של סילאן
  3 כפיות נענע מיובשת
  1/4 כוס אגוזי לוז קלויים וקצוצים
  3-4 כפות שמן זית
  לתיבול: מלח ופלפל שחור
  
  מרכיבים להכנת האורז:

  6 שיני שום פרוסות
  3 כוסות של אורז אדום
  3-4 כפות שמן זית
  5-6 כוסות מים פושרים
  מלח לתיבול.

  אופן הכנת המנה:

  את המנה יש להתחיל תחילה עם הכנת האורז.
  בסיר יש לחמם את השמן להוסיף את שיני השום הפרוסות ולטגן מעט, לאחר מכן יש להוסיף לסיר את האורז השטוף והמסונן לערבב מעט להוסיף את המים ולהביא לרתיחה.
  לאחר שהמים רותחים של להנמיך את הלהבה, ולכסות את הסיר ולבשל את האורז במשך 25 דקות.
  2. מחממים את התנור לחום של 200 מעלות, ובקערה מערבבים את האורז עם הנוזלים הנותרים  ויתר המרכיבים, המלח, הנענע המיובשת והסילאן ומעבירים אל תבנית אפייה.
  3. את הכרעיים מתבלים ומורחים במלח ובפלפל שחור ומנחים אותם בתבנית על האורז.
  4. בקערה נפרדת מערבבים את התלעת עם השמן זית הפלפל שחור והמלח ובוזקים על האורז .
  5. את התבנית יש להכניס לתנור שחומם מראש למשך כשעה.
  לאחר הצלייה יש לפזר אגוזי לוז ולהגיש חם !!

  ישנם מזונות אשר אינם מוכרים לרבים מאתנו והם מכונים מזונות על, אשר ידועים בתכונותיהם הרבים , ביעילותם ובתרומתם במקרים של מחלות כרוניות כגון סרטן, מחלות לב, לחץ דם גבוה ועוד.
  מזונות על בניהם: האצות הכחולות, אלוורה, הקייל, ג'וג'י ברי, אגוזי הקקאו ועוד מכילים נוגדי חמצון בריכוזים גבוהים  ורכיבי תזונה ייחודיים  כגון מינרלים, חלבונים וויטמינים  אשר מסייעים לבריאותנו הרגשתינו.